Сегодня Тимур отвечает на вопрос подписчика:

Тимур, Вы часто говорите про инвестирование в своё здоровье, хотелось бы спросить: а как вкладывать в своё здоровье? И можно ли дать примеры?

(*) Полезные по теме материалы и ссылки Вы найдёте ниже на данной странице.

Ответ

🔴 См. другие видео на YouTube — здесь
📢 Слушайте аудиоверсию – здесь

Уверен, многие слышали о такой фразе, что «нужно инвестировать в своё здоровье». Но сразу возникает множество вопросов: Как инвестировать в своё здоровье? Что это за инвестиции такие? Это касается здорового питания или чего-то ещё? Сколько это стоит? Что конкретно нужно делать? И самое главное — что делать, если нет лишних денег, нет времени, если ты приходишь после работы выжатый как лимон, то какие могут быть инвестиции в своё здоровье?

Давайте я расскажу свою версию того, как вы можете инвестировать в своё здоровье, особенно, если вам не хватает времени, денег и сил. Я дам разные варианты: от бесплатных, дешёвых, до более дорогих. И поделюсь примерами из своей жизни, ведь это самое интересное. Не просто какая-то теория, а всегда интересно услышать, что делает другой человек.

Инвестиции бывают разные: денежные, временные и денежно-временные. Давайте начнём с примеров, как можно инвестировать в своё здоровье. И, как я сказал, я постарался разбить эти примеры по цене и снабдить своими примерами.

Книги, подкасты, статьи о здоровье

Это либо бесплатно, либо почти бесплатно, либо очень небольшие деньги, но требуется время. То есть, вы получаете образование по теме «Здоровье» и эти знания меняют ваши привычки, ваше поведение и так далее. И потихоньку вы начинаете вести здоровый образ жизни. Я тоже это делаю — я слушаю подкасты, читаю статьи, книги и так далее. Мама у меня тоже человек, очень интересующийся этой темой. Очень много чего читает, передаёт эту информацию мне, а я уже применяю в своей семье.

Изменение своих привычек

Это инвестиция не денежная, как правило, а временная. А также, это инвестиция силы воли, своей энергии. Очень сложно какие-то свои привычки менять. Например, «я не ем после 7 вечера». Почему? Я считаю, что это очень полезная привычка. Во-первых, хорошо себя чувствуешь, легче засыпаешь, хорошо спишь, хорошо просыпаешься и так далее. К этой привычке я шёл долго. Далее. Закаливание. Вот недавно, наверное, последние месяца два я освоил новую привычку. Добавил к списку своих многочисленных привычек эту. Начал обливаться прохладной водой, близкой к холодной. Но не такой холодной, чтобы сердце сжималось, а прохладно-холодной. И это тоже бесплатно. Далее. Прогулки. В моём случае я по утрам бегаю, хожу босиком каждое утро, 365 дней в году. За исключением дней болезни, когда я физически этого не могу делать. Всё это бесплатные, но очень сложные, с точки зрения наработки силы воли, привычки. Опять же – бесплатно. Но сделать это сложно. Это однозначная инвестиция вашей воли, ваших стараний.

В тему: Утренняя рутина Манипапы: распорядок дня | Тайм менеджмент, продуктивность и полезные привычки

Массаж

Массаж мы с женой очень любим. Частенько делаем друг другу массаж: жена мне, я жене. У неё что-то там заболело, у меня что-то там закряхтело и так далее. Иногда мы вызываем массажиста. Это стоит уже дороже, но это доставляет нам много жизненной радости.

Бег по утрам, отжиматься, не пользоваться лифтом, устраивать прогулку в обед

Тоже всё бесплатно. Требует микроусилий, но требует воли и дисциплины, чего многим просто не хватает.

Секс

Это условно бесплатно и тоже приятно. Тоже, так сказать, способствует здоровью физическому, эмоциональному и духовному.

Избавление от вредных привычек

Курение, алкоголь, наркотики, вредные снеки, напитки и так далее. Я тоже считаю это инвестицией, потому что избавиться от этих привычек крайне сложно, если человек уже «попал». Здесь могут помочь какие-то образовательные вещи, какие-то курсы, ассоциации, специалисты, которые могут помогать избавляться от вредных зависимостей и так далее. Это однозначно инвестиция.

Здоровое питание

Свежие фрукты, свежие продукты, свежее мясо, свежая рыба. Это однозначно стоит дополнительных денег. Это однозначная инвестиция. И на примере моей семьи – мы отказались от мусорной еды, от полуфабрикатов, от обработанной еды. Даже не отказались, а мы её и не ели. То есть, когда мы с женой встретились, то ни она, ни я уже такую еду не ели. Но в студенчестве, конечно, было. Понятно, что студенты, живущие в общежитии, питаются хуже, чем уже люди более взрослые. Но мы когда встретились, уже питались хорошо. Сейчас мы тоже сами всё готовим. Мы покупаем всё свежее: овощи, фрукты, мясо. Практически не покупаем мороженую еду, вообще не покупаем полуфабрикатов, полуготовой пищи не покупаем. И это инвестиция. Во-первых, это дороже стоит. А во-вторых, это инвестиция времени в готовку. Но нам повезло, мы с женой любим готовить. Но это, однозначно, инвестиция.

Чистая вода

Это значит, что вы можете установить себе хороший фильтр или покупать воду. Это тоже инвестиция. Вода – это очень важный компонент здорового образа жизни, и вообще здоровья. Это очень важная инвестиция.

В тему: Утренняя рутина Манипапы — распорядок дня | Тайм менеджмент, продуктивность и полезные привычки

Спорт

Сюда входит оборудование, одежда, различные детские кружки, секции, велики, ролики и так далее. Это тоже приличная инвестиция. У меня две дочки сейчас ходят на художественную гимнастику. И это тоже такой приличный расход. Плюс мы всей семьёй катаемся на роликах, у нас у всех есть велосипеды. Понятно, что это расходы, но они не какие-то огромные. У нас всё это оборудование не очень дорогое. Когда мы живём в других странах, то мы вообще подержанные велосипеды покупаем. Вот приехали на 3-4 месяца, купили велосипед не дорого, в более-менее нормальном состоянии, откатались, потом либо его продали, либо просто оставили. Для нас спорт на велосипедах и на роликах – это не просто спорт, но и большой кайф. Мы обожаем выезжать с семьёй куда-нибудь на набережную и кататься. В Питере мы на Крестовский остров ездили кататься. Я вам рекомендую тоже искать такие спортивные активности, которые вам будут доставлять огромное удовольствие. Если вы будете заставлять себя бегать, когда вы ненавидите бегать, то, в итоге, вы этого делать не будете. Ищите то, что вам нравится.

В тему: Страничка здоровья, спорта и мотивации + спорт-видео от MoneyPapa

Тренажёры для занятий спортом дома

В качестве примера я могу дать: я купил года два назад тренажёр для подтягивания, для отжимания на брусьях и для пресса,  3 в 1. Поставил его себе на балкон. И я его использую каждый день во время своей зарядки и йоги, когда делаю силовую часть. Это была шикарная инвестиция. И она относительно не дорогая. И если вы наработаете дисциплину, то это будет суперкрутой инвестицией.

Уход за зубами и регулярные осмотры у стоматолога

Почему я этот пункт выделил? Потому что проблемы с зубами приходится решать, как правило, срочно. И они, как правило, часто бывают дорогими. Поэтому, если ты заботишься и заранее посещаешь стоматолога, делаешь профилактику и так далее, то расходы на зубы существенно уменьшаются. Мы это тоже всей семьёй делаем.

Регулярный чек-ап, медицинское обследование своего здоровья

В клиниках, в больницах, в госпиталях, уже давно, много-много лет есть подобная услуга. Так и называется – чек-ап. Можете делать так. Можете делать по-другому: хотя бы пару раз в год делать комплексный анализ крови на холестерин, на гемоглобин и всё такое. Плюс, у нас есть приборы дома. Мы с женой регулярно меряем кровь на сахар и давление. Тоже постоянно за этим следим.

Страховка здоровья

Когда я работал на большого дядю, то у меня была страховка от работодателя. Я покупал эту страховку ещё для жены. И рекомендую: если работодатель вам даёт страховку или заставляет частично оплачивать, то всегда покупайте эту страховку. Это очень-очень важная вещь, особенно если вам за 35, за 40, за 50 лет. Это очень крутая «плюшка» от работодателя.

Спортивные залы

На спортивные залы, опять же, ценник может разниться в 10-20 раз и больше. Это тоже инвестиция времени и денег, когда вы покупаете годовой абонемент, ходите туда и так далее. Кто-то берёт тренеров. Я в своё время нанимал тренера регулярно. Я мог себе позволить нанимать тренера хоть каждый раз, а ходил я упорно три раза в неделю в спортзал. Прям упорно, дисциплинированно. Но я нанимал тренера на 5-6 занятий, он мне ставил программу. И потом, 4-5-6 месяцев я уже сам шёл по этой программе. Потом, когда нужно было программу поменять, я опять нанимал тренера на несколько занятий. И вот таким образом я экономил и занимался более грамотно.

Международная страховка здоровья всей семьи

Если вы проводите какое-то время за границей. Моя семья проводит какое-то время за границей, поэтому, эта вещь очень-очень важная, окупается капитально. Из недавнего: год назад дочка сломала себе палец, случайно засунув палец в тренажёр. У нас была серьёзная операция под общим наркозом. И страховка окупилась многократно. Случилось всё за одну секунду, никто не успел даже пикнуть, как произошло это событие. Поэтому имейте в виду. Это очень важно.

Будет полезным!

——————-

Матрица целеполагания для самостоятельной постановки жизненных и финансовых целей — позволяет “увидеть” свою жизнь на десятилетия вперед и определить жизненные и финансовые цели правильно! Скачайте Бесплатно!

——————-

Практическое Руководство «К Финансовой Свободе за 21 день!». Эта книга — пошаговый план для самостоятельного изучения финансов, рассчитанный на 3 недели, с простыми заданиями на каждый день, для самостоятельной работы. 📌 Цена 490 руб. Узнать больше >>>

В тему

▫️  20+ простых привычек, которые сделают вас богаче и успешнее
▫️  Как быть жизнерадостным? Я часто раздражаюсь, хожу хмурый, не могу отпустить негатив.

📢 Аудиоверсия

Аудиоверсия в i-tunes здесь

1️⃣   подпишитесь на мои новости здесь
2️⃣   подпишитесь на меня на ютубе, в телеграм и во вконтакте
3️⃣   поставьте лайк и напишите комментарий под любым постом

Так я буду знать, что я и моя команда делаем что-то важное и нужное для людей! Заранее большое спасибо!

***

👋 А я желаю Вам благополучия в финансах, в семье и по жизни!
Тимур Мазаев, он же MoneyPapa