Представь, что твою тревогу можно выключить с помощью специального выключателя, и этот выключатель от твоей тревоги находится всего в 40 минутах ходьбы. Ты бы нашёл в себе силы пройти это расстояние?
Чтобы существенно снизить тревожность на 60–80%, по данным исследований в области нейронауки и психологии, достаточно 30-40 минут быстрой ходьбы (желательно на открытом воздухе). Эффект усиливается, если двигаться в ритме (например, под музыку) и осознанно дышать (например, с удлинённым выдохом).
Похожий эффект будет от 10–15 минут лёгкого бега трусцой — это тоже заметно снижает уровень кортизола и успокаивает.
Движение снижает уровень гормонов стресса (кортизола и адреналина). Активируется выработка эндорфинов и дофамина. Физическая активность переключает мозг с внутреннего «жевания» мыслей (руминации) на физическое состояние.
А если после прогулки или пробежки добавишь холодный душ (а своё тело нужно готовить не один день для этого), то твоей тревоге будет крайне сложно выжить в твоём теле.
И да пребудет с тобой сила!
Готов пойти и выключить свою тревогу? 😊
***
Если вы выключить свою тревогу и начать реально улучшать свою жизнь, вступайте в мой Закрытый Телеграм Клуб. Это отличная среда для личного развития.
🔥 Живой Онлайн-Курс (Тренинг) по Инвестированию - НОВЫЙ АНТИ-САНКЦИОННЫЙ ПОТОК! За 4 недели (уроки 2 раза в неделю) практического обучения Вы: ✔ научитесь инвестировать в условиях санкций ✔ выберете брокера и тариф ✔ выберете и купите ценные бумаги ✔ научитесь не терять деньги ✔ начнёте зарабатывать на фондовом рынке ✔ поймёте, как сформировать пассивный доход. Начните обучение - здесь☝️ В тему
🔴 См. другие видео на YouTube — здесь
📌 Cм. похожие выпуски — здесь
👍 Если Вы узнали для себя что-то полезное, то, пожалуйста, поддержите проект MoneyPapa и сделайте следующее:
1️⃣ подпишитесь на мои новости здесь
2️⃣ подпишитесь на меня на ютубе, в телеграм и во вконтакте
3️⃣ поставьте лайк и напишите комментарий под любым постом
Так я буду знать, что я и моя команда делаем что-то важное и нужное для людей! Заранее большое спасибо!
***
👋 А я желаю Вам благополучия в финансах, в семье и по жизни!
Тимур Мазаев, он же MoneyPapa