Для начала давайте разберёмся в причинах выгорания и откуда оно берётся.
Во-первых, выгорание происходит из-за переработок, когда вы работаете так много, что просто не остаётся ни моральных, ни физических, ни эмоциональных сил.
Во-вторых, выгорание происходит из-за отсутствия спорта в жизни человека. Спорт даёт тонус, силы сопротивляться, позволяет выносить более высокие нагрузки и т.д. И вообще, чем меньше спорта, чем менее подвижный человек, тем ниже его работоспособность и тонус и тем легче и быстрее наступает выгорание. Закон простой: в здоровом теле — здоровый дух.
Также выгорание происходит часто из-за отсутствия внутренней мотивации и если у вас в жизни ложные или неправильные цели. Например, если вашей основной мотивацией является то, что вас ценят в коллективе, дают грамоты или премии, говорят, что вы незаменимы, то, возможно, ваши цели неправильные. Эти цели могут какое-то время вас мотивировать, особенно, если вас поощряют деньгами, повышают зарплату, дают бонусы, повышают в должности, но подобная мотивация не продлится долго.
Или взять, например, тот случай, когда главная цель человека — это семья. Если вы делаете всё для семьи, и у вас нет своих целей, то подобная мотивация тоже рано или поздно закончится.
Следующий момент — выгорание может происходить на фоне депрессии или других эмоциональных проблем.
Как можно бороться с выгоранием? Помимо тех способов, которые вытекают из написанного выше, вот три базовых способа:
Первый очевидный способ — научиться более эффективно управлять своим временем, пройти курсы по тайм-менеджменту и т.д. Это не решит проблему полностью, но научит вас выполнять работу быстрее и снимет часть напряжения. То, что вы делали раньше за десять часов, вы можете научиться делать, например, за шесть часов, что снизит нагрузку на вас.
Следующий способ: научиться планировать свою работу. Когда вы научитесь планировать свою работу, вы научитесь говорить другим людям и делам «нет». Ведь если вы не планируете свою работу и не умеете говорить «нет», то многие, кто обращается к вам, могут в итоге «сесть вам на голову» (коллеги, друзья, знакомые, и даже близкие люди). Вам неудобно отказывать и в результате вы берёте на себя слишком много задач, что приводит к выгоранию. Даже металлу нужен «отдых», не говоря уже о нас с вами.
Ну и конечно, важно делать паузы в работе. Обязательно используйте выходные и отпуска. Я тоже «грешу» этим, много работаю, мало бываю в отпуске, но очень надеюсь, что буду исправляться — сейчас как раз работаю над этой стороной своей жизни.
Будет полезным!
Онлайн Курс (Тренинг) по Финансам Тимура Мазаева. 7 недель (2 раза в неделю) практического обучения на простом и понятном языке о том, как: ✔ преодолеть установки бедных; ✔ правильно сберегать и сохранять деньги; ✔ уменьшить расходы; ✔ ставить цели; ✔ вести бюджет; ✔ сократить сроки и проценты по кредитам в разы и т.д. Начните обучение - здесь!Задайте свой вопрос Тимуру!
Присоединяйтесь к Закрытому Телеграм Клубу, чтобы получить возможность задавать ваши вопросы лично мне. В Клубе вы сможете общаться со мной напрямую! Самые интересные вопросы я беру на разбор в прямом эфире, который разошлю на аудиторию в сотни тысяч человек!!! Вступайте в Закрытый Клуб - здесь***
☝️ В тему
🔴 См. другие видео на YouTube — здесь
📌 Cм. похожие выпуски — здесь
📢 Аудиоверсия
👍 Если Вы узнали для себя что-то полезное, то, пожалуйста, поддержите проект MoneyPapa и сделайте следующее:
1️⃣ подпишитесь на мои новости здесь
2️⃣ подпишитесь на меня на ютубе, в телеграм и во вконтакте
3️⃣ поставьте лайк и напишите комментарий под любым постом
Так я буду знать, что я и моя команда делаем что-то важное и нужное для людей! Заранее большое спасибо!
***
👋 А я желаю Вам благополучия в финансах, в семье и по жизни!
Тимур Мазаев, он же MoneyPapa