MP 17: Где взять силы и энергию для жизни, когда ничего не хочется делать вообще?

Подкаст №17

💬 Сегодня я отвечаю на следующий вопрос читателя:

«Какие к черту финансы?! Мне ничего не хочется делать вообще, быстро желание отпадает, энергия уходит! Нет сил и энергии для жизни».

Всем привет! Это MoneyPapa – эксперт по семейным финансам.

Ответ:

☝️Я расскажу, где взять силы и энергию для жизни, когда ничего не хочется делать вообще! Ответ читателю.

Итак, где взять силы и энергию для жизни, для работы, для спорта, для бизнеса, для образования, для личной жизни, когда чувствуешь полную апатию или безразличие ко всему, когда начинаешь что-то, но не находишь сил это продолжать, когда тупо ничего не хочется делать, когда все раздражает и в первую очередь ты раздражаешь себя сам, потому что ничего не можешь сделать?

Ну, первое, что я хочу сказать, что подобные состояния бывают у всех! Но кто-то сидит в них годами, а кто-то учится из них выходить.

У меня тоже бывают такие состояния. Я их называю «ямами». Мои ямы могут длиться от нескольких дней, до нескольких недель. Я ненавижу эти состояния, но уже очень хорошо знаю себя и знаю, что яма всегда проходит. Когда ты знаешь что это временно — это очень помогает. Я просто даю себе время, не насилую себя, стараюсь заниматься чем-то, чем я могу заниматься и параллельно делаю ряд вещей, которые я знаю, гарантированно вытягивают меня из этого состояния, о которых я сегодня расскажу.

К сожалению, не существует какого-то эликсира, дающего энергию или какого-то места, где эту энергию можно взять. Никакие витамины, антидепрессанты тоже не помогут. Никакие практики притягивания энергии тоже не помогут. Все работает по-другому.

Чтобы не говорить теоретически, сегодня я расскажу, как Я справляюсь с подобными состояниями.

Когда наступает яма, нужно дать ей время

Знаете, как в спорте, ты не можешь постоянно куда-то бежать, лететь, жать. Нужно обязательно делать перерывы. Так вот, когда наступает яма, не нужно себя насиловать. Какоето время нужно просто поваляться, поспать, пожалеть себя, поплакать, подепрессовать и т.д. Нужно пережить эти чувства, нужно ударится о дно. Невозможно все время находиться в позитиве, быть супер энергичным. Однако, нужно понимать, что подобные состояния не должны длиться бесконечно.

Делаю то, что могу

Если я не могу работать, учиться, думать стратегически, чего-то достигать, жечь, рвать и метать — я обязательно делаю то, что могу. Это могут быть очень простые и очень рутинные действия. Например, если мне все равно нужно делать работу, я делаю такую работу, которая почти не требует мозгов и моего вдохновения. Перебираю что-то, навожу порядок, отвечаю на простые мейлы. Как я сказал, можно проваляться 1-2-3 дня ничего не делая, но потом нужно начинать делать хоть что-то, потому что только действия могут вытащить человека из состояния отсутствия сил и энергии.

Сплю

Наши состояния апатии, ничего-нехотения, полного безразличия могут быть вызваны перегрузом по работе, перегрузом в отношениях или перегрузами, связанными с разрывом или ухудшением этих отношений, перегрузами физическими и т.д. И одним из лучших лекарств всех времен является сон. Сон лечит, сон подзаряжает наше тело и психику. Главное не перебарщивать ))) Я встаю в районе 5 утра каждый день. Иногда раньше, иногда чутка позже. Но если я в яме, я могу позволить себе поспать столько, сколько я хочу. 

Слушаю мотивационную музыку и смотрю мотивационные фильмы

Музыка обладает волшебной силой создавать настроение и менять наши эмоции. Я накачал в нете мотивационной музыки и слушаю ее всегда, когда моя энергия на низком уровне. Также изменить настроение может отличный мотивационный фильм. Введите в ютубе “Лучшие мотивационные фильмы”, посмотрите обзоры и выберете тот, который мотивирует вас. 

Занимаюсь cпортом

Наше тело и дух связаны неразрывно! Одна из причин отсутствия жизненной энергии — это отсутствие движения! Когда наш дух на дне, его можно поднимать с помощью тела. Правда в состоянии ямы часто не хочется заниматься спортом. Но вот тут нужно себя реально заставлять. Находясь в яме, лично я люблю совершать большие пешие прогулки, в наушниках, опять же с мотивационной музыкой.

Смотрите видео моих занятий спортом здесь.

Не нужно себя насиловать спортзалом или, например, бегом, делайте что-нибудь попроще: зарядку, 10 приседаний в день, 10-минутную прогулку, спускайтесь пару этажей без лифта и т.д. Такие микро победы дадут вам мощнейшую мотивацию. 

Изливаю чувства на бумагу

Это очень мощный прием. Распишите на бумаге (не на компьютере, а именно на бумаге) свои чувства, (апатию, нежелание ничего делать, пониженную энергию) и т.д. Напишите, почему вы думаете это происходит с вами. Напишите, что вы думаете, могло бы вам помочь. Здесь не нужно искать решений, просто высвободите свои эмоции, вылейте их на бумагу. 

Проговариваю чувства

Просто рассказываю кому-то о своих проблемах вслух (жене, родителям, другу). Вам станет намного легче, когда вы дадите своим чувствам имена и расскажете о них. Главное не грузить своими проблемами других людей часто. Это упражнение, кстати, можно делать перед зеркалом. Я именно так часто и делаю.

Что хорошего и что плохого?

Когда моя яма вызваны страхами, я расписываю и проговариваю каждый страх и отвечаю на следующие вопросы:

  • Что самого плохого произойдет, если этот страх осуществиться
  • Что хорошего произойдет, если этот страх осуществиться
  • Что я могу сделать (конкретные шаги), чтобы он не осуществился или чтобы уменьшить риск

В 100% случаев после этого упражнения страхи уменьшаются в разы, а у меня появляется план действий! 

Просматриваю свои цели и мечты

Жизнь без целей — значит жить бесцельно. Не слушайте бездельников, кто говорят, что нужно просто жить, наслаждаться каждым днем, не напрягаться и тогда вселенная там что-то нам пошлет. Человек, у которого нет долгосрочных целей на 5-10-20 лет вперед просто прожигает жизнь бесцельно, изо дня в день, работа-дом-работа-ипотека, ну а как еще? Все же так живут! Да наплевать как все живут! 99% людей проживут свою жизнь и не заметят, что она была. Это не про нас с Вами!

Придумайте себе вдохновляющие цели на 3-5-10 лет для финансов, для карьеры, для здоровья, для своих отношений, для детей- разбейте их на микрошаги и старайтесь превратить эти шаги в привычки.

При этом под вдохновляющими целями я не имею в виду “стать миллиардером”, “объездить весь свет” и т.д. Это могут быть маленькие цели, разбитые на микрошаги, которых вы сможете добиваться каждый день! Это и будет вас вдохновлять.

Вот матрица целей, которую использую я, с примером заполнения. Скачайте ее и попробуйте расписать свои цели самостоятельно.

Большие важные вдохновляющие цели дают мне мотивацию, когда я нахожусь в яме! 

Бью большие цели на маленькие шаги

Ничто не убивает мотивацию и веру в себя быстрее, чем большие цели, которые не разбиты на микро шаги. “Надо начать заниматься спортом”, “надо начать худеть”, “надо поменять работу”, ”надо начать свое дело”, “надо начать читать книги”, “надо начинать учить английский”. Это надо — надо — надо загоняет нас в депрессию, потому что мы разочаровываемся в себе, когда ничего, в итоге, не делаем”. Все что нужно сделать — это разбить любое «надо» на микро действия, которые вы можете начать делать каждый день.

Как насчет того, чтобы вместо “надо начать читать книги”, поставить себе целью “читать 1-2-3-5 страниц в день” — за год получится несколько книг. Как насчет того, чтобы вместо “надо начать учить английский”, поставить себе целью “заучивать одно слово в день и слушать радио / смотреть телек на английском языке (в интернете полно этих каналов) в течение 30 минут в день”. Как насчет того, чтобы вместо “надо начать заниматься спортом, начать делать 5-минутную зарядку и проходить в обед 1 км пешком?”.

Не смотрю телек

Люди часто загоняют себя в адские эмоциональные состояния из-за вещей, на которые они не могут повлиять. И телек и, в частности, новости очень сильно способствуют этому. Что такое новости? В 95% случаев — это море негатива, насилия, страхов, жестокости, ненависти и, самое главное, почти полное отсутствие правды.

Люди думают, что нужно обязательно быть в курсе того, что происходит в стране и в мире. Задайте себе один вопрос: что вам дало или дает просмотр телевизора? Как это повлияло на вашу жизнь? Как вы стали лучше жить, больше зарабатывать от просмотра ящика? Что меняют в вашей жизни или в вашей стране ваши недовольства, злость, ругань президента, правительства, других людей и народов или обстоятельств, сидя на заднице у себя на кухне? Ничего!

Если же вы найдете четкий ответ — продолжайте его смотреть. Но для начала почитайте, что говорят про телевизор самые умные, успешные и богатые люди на планете. Лично Я уже лет 10 не смотрю телевизор. Я заменил телек на книги, а новости читаю раз в неделю (а не смотрю) — так намного меньше негатива. И вообще я не парюсь насчет того, на что у меня нет никакого влияния. Точно также, как я не ругаюсь на ветер, на солнце и другие неподвластные мне вещи. И знаете, что удивительно? Без моего ежедневного внимания ничего страшного не произошло ни со мной ни с миром, кроме того, что происходит всегда.

Замените телевизор книгами, а ежедневный просмотр новостей — на еженедельное их прочтение и уровень вашей жизненной энергии и качества вашей жизни и ваших эмоций и мыслей возрастет в разы. Проверено! В тему: 16 привычек бедных.

Борюсь с обидами

Обиды тянут нас на дно, тормозят нас, пожирают нашу энергию, держат нас годами в негативе. Мы может держать обиды на родителей, на детей, на супруга, на коллег, на начальство, на правительство и президента, на кого угодно. Но вот что я скажу — этому миру наплевать с высокой колокольни на наши обиды! Глубоко наплевать. Мы делаем плохо только себе, держа обиды в себе. Они как гниль, выедают нашу душу изнутри. Обиды нужно прощать, хотя бы  из-за себя любимого. Нужно сбрасывать с себя эти грузы. Это оооооочень сложно и мне, в том числе, это требует немыслимой силы духа, но это нужно научиться делать. 

Пью воду

Вода помогает мозгу лучше работать, дает энергию мышцам, делает нашу кожу лучше и красивее и вообще помогает организму работать лучше, а в здоровом теле — здоровый дух! Попробуйте заменить большую часть напитков, к-е вы пьете простой водой и результат не заставит себя ждать.

Здоровая еда

Про воду я говорил, теперь немного поговорим про еду. Существует огромное количество исследований, доказывающих, что фастфудовская еда, еда быстрого приготовления, газированные напитки, многие снеки (такие как, например, чипсы) и другая еда, прошедшая обработку, вызывают депрессивные состояния, пониженную энергию и многие другие расстройства здоровья.

В моей семье мы потребляем большое количество овощей и фруктов, мы с женой готовим еду  каждый день, никогда не покупаем готовую еду, мы не пьем газированные напитки, не едим готовые пельмени, сосиски, котлеты и другие полуфабрикаты, почти исключили потребление сахара и соли, кроме тех, которые уже содержаться в продуктах, а их там не мало. Пьем много воды. 

Мега привычки

Знаете, что очень сильно помогает во время состояний отсутствия энергии. Привычки! Это то, что мы делаем на автомате, не задумываясь. Привычки очень сильно помогают по жизни и, особенно, в сложных эмоциональных состояниях. Когда просто невозможно делать ничего другого, ничего не хочется, можно делать только то, что делаешь на автомате, без усилий, а, как известно, делание чего-то — это один из лучших путей выхода из этих дурацких состояний.

Читайте в тему: 20+ простых привычек, которые сделают вас богаче и успешнее.

Сторонюсь депрессивных людей

Не тех, кто находится в депрессии временно и кому нужна помощь, точно также, как она нужна мне, когда я нахожусь в яме, а депрессивных и негативных по жизни людей. Я их исключаю из жизни, из соцсетей, отовсюду, чтобы они не заражали своей энергией мой мир и мои эмоции. Я всегда готов помочь, но не готов брать на себя чужой негатив. Этим я никому не помогу.  А теперь опять про книги.

Книги

Мне стыдно признаться, но читать книги я начал поздно. И это стало полным открытием для меня. Книги меняют человека, меняют его сознание, мысли. Хорошая книга может не только отвлечь от депрессивных и пассивных мыслей, она может дать миллион вдохновляющих идей и помочь вылезти из эмоциональной ямы. Что еще.

📌 Смотрите список некоторых прочитанных мною книг здесь.

Глаза боятся, руки делают

Не знаю как у вас, а у меня в жизни почти все самое лучшее, что со мной когда-либо происходило — происходило после того, как я делал то, чего боялся сделать, что требовало преодолеть страх, что предполагало выбор, вроде: «либо пан, либо пропал» (хотя на самом деле это всегда не так, мы всегда преувеличиваем свои страхи.

Отсутствие сил и энергии у вас может быть связано с тем, что всем своим существом вы можете понимать, что нужно сделать шаг, но сделать его настолько страшно, что это полностью парализует вас. Решения могут быть разные и принимать их нужно осторожно, но их нужно принимать.

Примерами могут быть: уйти с работы, поменять професиию, прекратить отношение с человеком, который тянет вас вниз, или закрепить отношения с человеком, с которым вы давно, завести ребенка, переехать в другой город, начать свое дело и т.д.

Подобные решения не дадут вам долго депрессовать, т.к. это похоже на прыжок в горную реку — вам точно не будет скучно ).

Но я все же не рекомендую бросаться в омут с головой, а бить такие решения на более маленькие, делать шаг, смотреть что получается, потом делать второй и т.д. Но делать эти шаги.

Например, думаете переехать в другой город — не стоит все бросать и «валить». Попробуйте съездить туда в отпуск, найдите там друзей, знакомых, пообщайтесь с ними, прочитайте кучу блогов про этот город, посмотрите на рынок труда в этом городе и т.д. Точно не стоит бежать в другой город от своих проблем, потому что вы только перевезете их в другой город, а не избавитесь от них. Не стоит бежать от чего-то, стоит идти к чему-то! Это большая разница.

Хотя бывают ситуации, когда нужно принимать мгновенные судьбоносные решения, но в большинстве случаев, любое решение можно разбить на части и протестировать. И последнее.

Очень важно заменить вопрос “что со мной не так и почему у меня ничего не получается?” на вопрос “что со мной так? И что у меня хорошо получается?” И в эту самую секунду мир вокруг вас и внутри вас начнет меняться к лучшему.

А теперь призыв к действию

Выберите 1-2-3 микро действия из тех, про которые я сегодня говорил и попробуйте их выполнить. Это может быть 10-минутная прогулка, 3 прочитанные страницы книги, это может быть разговор перед зеркалом, день без телевизора и т.д. Сразу после этого вы почувствуете, что вы способны на что-то,  что что-то изменилось в вашем состоянии, попробуйте повторить подобные микро действия завтра. И все получится. Выбираться из глубокой ямы нужно постепенно, шаг за шагом. Главное шагать в правильном направлении.

На этом сегодня всё! 

======================

Задать свой вопрос вы можете по адресу moneypapa.ru/sprosi или кликнув на данный баннер.

======================

Полезные по теме ссылки:

✔   Скачать Матрицу Целеполагания, которой пользуюсь я, с примером ее заполнения — здесь
✔  20+ простых привычек, которые сделают вас богаче и успешнее
✔  Видео моих занятий спортом — здесь
✔  16 привычек бедных

======================

👍  Если Вам понравился данный подкаст, то, пожалуйста, поддержите проект MoneyPapa и сделайте один или несколько следующих шагов:

1️⃣   подпишитесь на мои новости здесь
2️⃣   подпишитесь на меня в фейсбуке, на ютубе и в инстаграм
3️⃣   поставьте лайк, сделайте репост и напишите свой честный комментарий

Так я буду знать, что Вам нравится то, что я делаю, и я буду создавать полезные материалы еще! Заранее большое спасибо!


Список всех подкастов здесь.
Спасибо, что смотрите, читаете и слушаете MoneyPapa!


👋 А я желаю Вам благополучия в финансах, семье и по жизни!
С Вами был Тимур Мазаев, он же MoneyPapa.


ADD_THIS_TEXT